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姨妈期要注意些啥?这些禁忌食物尽量避免食用!

2018/12/5 13:25:00 编辑: 仲景健康网 来源: 仲景健康网 浏览: 530
经期对于女性是一个特殊的时期,这一时期的女性因为生理原因免疫力会比平时要低一些,所以,这个时候日常生活的一些饮食习惯就需要注意。
        经期对于女性是一个特殊的时期,这一时期的女性因为生理原因免疫力会比平时要低一些,所以,这个时候日常生活的一些饮食习惯就需要注意。

        特别是一些吃货,到了冬天,满世界都是火锅的诱惑,稍微把持不住就一发不可收拾,其实辛辣食物对经期的女性影响很大,切不可任性,饮食一定得有所节制,特殊时期多吃一些能够提高免疫力的食物,尽量去避免食用那些禁忌的食物。
 
        少食寒性食物

        尽量少食寒性食物,这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效,如梨、香蕉、苦瓜等,在月经期应尽量避免或减少摄入,否则容易造成痛经、月经不调等症状。
 
        少食辛辣食物

        另外,爱吃辣的妹子要注意了,如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣,带有刺激性的食物,在月经期不宜食用,因为这些食物有活血的功效,容易导致痛经、经血过多等症状。所以,爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。
 
        避免过热过凉食物

        此外,应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说,刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌,这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫,要知道,这个时候它是非常敏感的。
 
        多吃蔬菜

        女人在月经期间应该吃一些蔬菜,类似于菜花和胡萝卜,因为菜花和胡萝卜中含有大量的维生素b6,在女性月经期间可以帮助稳定情绪,因此对于女性的情绪波动具有一定的缓解作用。此外,菠菜中含有很多的维生素e,维生素e对于前列腺素所引起的疼痛具有一定的缓解作用,而且有助于缓解女性在月经期间出现的乳房胀痛的现象。
 
        适量运动

        身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动,还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。
        除了这些,平时生活也应该注意保持乐观的心情,多喝水、少熬夜,饮食注意质量,少吃点垃圾食品,对于一些自控能力差的吃货妹子,特殊时期管管自己的嘴,一旦出现肝气不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等症状,可考虑服用逍遥丸调理。
 
        温馨提示:中成药虽好,还需要辨证论治,只有对症的、适合自己的才是好药。
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