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秋季养生,该怎么做?

来源:仲景健康网发布时间:2023/08/28
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处暑已过,但盛夏的余热未消,有些地区仍处于炎热之中。虽然刚刚过了处暑,但是早上起床之后还是会感觉到口干、咽干、鼻子也干。


中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,喜润而恶燥,而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染肺部疾病。因此,秋季养生重在养肺、润肺。


秋燥容易伤及人的肺脏,耗伤人的肺阴,使人出现口咽干燥、咳嗽少痰、大便秘结等症状,根据“燥者润之,滋阴润肺”的补养原则,可以选用滋阴润燥、补养肺气的食物和药物进行补益,例如:银耳、木耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、香蕉、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、百合、麦冬等。


秋季“宜收不宜散”,饮食还要“增酸少辛”。少辛是指少吃辛辣食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等,这些食品属于辛散之品,与秋季收敛之性相悖;增酸是指适当多吃些酸味的水果,如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬等,符合秋季收敛的特性。


另外,还可以服用一些麦味地黄丸等,以使肺脏安度金秋。麦味地黄丸含有麦冬、五味子、熟地黄、山茱萸(制)、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。泽泻利湿而泄肾浊,并能减熟地黄之滋腻,茯苓淡渗脾湿,并助山药之健运,与泽泻共泻肾浊,助真阴得复其位,丹皮清泄虚热,并制山茱萸之温涩。麦味地黄丸滋肾养肺。临床上主要用于肺肾阴亏,潮热盗汗,咽干,眩晕耳鸣,腰膝酸软。


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