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霜降之后,该如何养生?

来源:仲景健康网发布时间:2023/10/30
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霜降后,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。 

如何养生?


饮食补冬不如补霜降


中医认为,霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加。


民间总有谚语,“补冬不如补霜降”,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天肥美的鸭肉和鲜香的羊肉。


此时节宜选择润燥滋阴的饮食。花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、百合、木耳等都比较适宜这个时节食用。


除了靠食疗调理,还可以通过药物来调理。知柏地黄丸有助滋阴降火、清热去燥。知柏地黄丸处方源于明•张景岳《景岳全书》,原名:滋味八味丸,是一种常用中成药,此方由补阴经典代表方剂六味地黄丸(熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓)加知母、黄柏而成,加强了滋肾阴清相火的作用。传统应用于阴虚火旺,潮热盗汗,口干咽痛,耳鸣、遗精,小便短赤等症。 



起居穿衣要保暖,早晨莫贪睡


霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季过渡的开始,最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。此时节,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。


运动注意动与静的合理安排


霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、打羽毛球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、球类运动等。

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