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春季养生,需要注意些什么?

来源:仲景健康网发布时间:2024/03/25
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春分是农历二十四节气之一,春分时,太阳直射点在赤道上,全球昼夜几乎等长。就是说春分时节是阴阳平衡、寒温各半的时期。那么春分之后该如何养生呢?


调理脏腑,平衡阴阳  


《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”就是说春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。并且五脏对应的季节为春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。  


因此,春季应注意养肝,协调肝的阴阳平衡。《素问•至真要大论》“阴平阳秘,精神乃治”,“阴阳离绝,精气乃绝。”调整机体脏腑的阴阳平衡至关重要。 


宜甘少酸,助益脾胃   


春季是慢性胃炎、胃溃疡易复发的季节。因为春季肝气旺盛,而在中医脏腑相生相克中,肝木克脾土,若肝气过旺,就会克脾土,对脾胃产生不利影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃。    


在中医五味中,酸味入肝,其性收敛,若此时多吃酸味食物,不利于春天阳气的生发,肝气的疏泄,并可使肝气更旺,对脾胃产生不利的影响,因此在春季应应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。遵循多甘少酸的饮食原则。  


除了有甜味的食物外,有补益脾胃作用的食物在春季比较适应,这类食物如大枣和山药。油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。


调节情志,心情舒畅    


春分时节精神的调养也非常重要。肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应,顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅调达。所以要保持心情舒畅,心态平和,学会自我调控情绪,切勿思虑过度,劳伤心脾,或情志不舒,肝失疏泄,至肝郁气滞。

逍遥丸200.jpg

若是出现出现胁肋部胀闷不舒、情绪低落、总是没理由地唉声叹气、精神疲惫、胃口不好,可以考虑服用中成药逍遥丸。逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。具有疏肝解郁、养血健脾之功效,是调肝养血的代表方。方中主药是柴胡,能疏理肝气;当归和白芍能通过养血濡肝,以助肝之疏泄;白术、茯苓、炙甘草可健脾益气,助血液生化而养肝;生姜有温胃和中的作用;少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁。


早睡早起,适度锻炼     


春分时节万物复苏,风和日丽,要进行体育锻炼,中医认为久卧伤气,久睡则使人体新陈代谢迟缓,气血循环不畅,在睡眠充足的情况下,应适当多参加体育运动,以提高免疫力。这个时候流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气也易流行爆发,因此尤其要注意,不要在人群聚集的地方过多逗留,注意个人卫生,适当锻炼,多晒太阳,增强体质抵御病菌、病毒的侵袭。


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