为什么说春天需要养肝?

来源:仲景健康网发布时间:2024/03/05
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中医学上有春季养肝的说法,为什么说春天养肝,养肝的好处有哪些呢?


春天在五行中属木,而人体的五脏中肝属木,因而肝与自然界的春气相通应。《素问.四气调神大论》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”也就是在春天,肝气旺盛而升发,春天为肝旺之时是,养肝能调和情志,改善肝的疏泄和阳气的生发,调节人体脏腑机能,使肝气顺达,气血调畅,强化肝的生理机能,达到防病保健之目的,春天没有很好的生,到了夏天就容易发生受寒的情况,使夏天不能很好的生长。 


中医学上,肝包括了肝器官以及肝经等,肝的调养都是以肝经的循经路线为基础,那么我们在日常生活中该如何养肝?


1、戒酒

  

酒精主要在肝内代谢, 其代谢产物对肝脏不利,所以想养肝护肝建议不饮酒。


2、戒烟


3、不要熬夜

  

保持良好规律的作息十分重要。中医中子午时(中午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点),是肝胆经修养的时间,如果能睡个午觉,以及在晚上11点前入睡,对肝脏的休息十分有利。长期熬夜也将严重影响肝脏健康。


4、保持心情愉悦

  

俗话说,忧伤肝,所以日常生活中,一定要学会自我调节,保持心情愉快,心态乐观。


5、适当多进食有利食物

  

可适宜多进食一些富含高蛋白而热量低的食物:如鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆腐、鱼等。洋葱、大蒜等蔬菜对肝脏也是有利的。




6、这些食物,尽量少吃或不吃


1)霉变食物

  

发霉的食物中富含黄曲霉素,黄曲霉素可导致肝癌的发生,危害比较大。 

 

2)腌制食品

  

很多人爱腌制酸菜、泡菜,这些食物富含硝酸盐,大量食用可在人体胃肠道里被人体自身的肠道菌群还原为亚硝酸盐,从而合成为化学致癌物亚硝胺,从而可能引发肝癌。


3)变质的剩饭剩菜、发酵的酸煎饼、咸鱼等也富含硝酸盐,宜少吃或尽量不吃,以免伤肝。


4)熏腊食物

  

这些食物中不仅盐分高,还含有大量亚硝酸盐和色素,长期食用可影响肝脏健康,甚至可诱发肝癌。


5)烟熏烧烤食物

  

这类食物对人的身体健康影响也大,尤其是肝脏。建议尽量避免或少吃这类食物。


6)高糖食物


7)高脂食物


常吃过于油腻和富含脂肪的食物,对人体也是危害大于利。长期摄入过多脂肪,不仅容易引发脂肪肝,也容易出现高血脂,肥胖等问题


8)辛辣、刺激食物

  

吃辛辣刺激的食物,不仅可刺激胃粘膜,对胃部不好,也会加重肝脏的负担。


7、运动

  

根据个人情况,日常可以选有氧运动,如快走、慢跑、打太极拳、跳舞、骑自行车等。运动前后应各安排5-10分钟的热身和放松活动。


温馨提示


职场上、生活上的各种压力,情绪、精神的紧张也容易导致肝的疏泄功能失常。很容易就患上了肝气郁结、脾气不足之证,比如出现胁肋部胀闷不舒、情绪低落、总是没理由地唉声叹气、精神疲惫、胃口不好。此时,逍遥丸就可以考虑服用。逍遥丸疏肝健脾、养血调经,用于肝气不舒所致月经不调,胸胁胀痛,头晕目眩,食欲减退。

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中成药逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。方中主药是柴胡,能疏理肝气;当归和白芍能通过养血濡肝,以助肝之疏泄;白术、茯苓、炙甘草可健脾益气,助血液生化而养肝;生姜有温胃和中的作用;少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁热。 


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