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总是失眠多梦,该如何调理?

来源:仲景健康网发布时间:2024/03/25
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由于工作、生活压力大,身体长期处于劳累状态,精神过于紧张、思虑过度、心理压力大却得不到合理休息,睡眠障碍普遍存在,再加上饮食不节制、情绪压抑,失眠多梦的情况时有发生,已经成为了影响一部分朋友工作和健康的重要问题之一。  


如何改善睡眠质量?


1 调畅情致


要积极进行心理情志调整,克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,有助于良好的睡眠。


2 规律作息


睡前避免从事紧张和兴奋的活动,定时就寝。注意睡眠环境的安宁、床铺要舒适、卧室光线要柔和、减少噪音,去除各种可能影响睡眠的外在因素。


3 注意饮食


饮食要清淡,不宜过饱,尤其是晚饭不能吃的过晚过饱。少喝浓茶和咖啡、适当多吃蛋白质类食品、多吃富含铁、钙、维生素的食物;辛辣刺激、容易上火的食物少吃。


4适当运动


每天抽出半小时运动也能有助改善睡眠质量。晚餐后散步,吃完饭休息后可以出去散散步,促进消化。


温馨提示


如果遇到没劲,身体乏力,心慌、胸闷、气短、睡不好觉,总做梦等症状,这时候可以考虑用一些药物,例如归脾丸,这个是改善心脾两虚的中成药。 

归脾丸200.jpg
归脾丸主要用于调理改善心脾两虚引起的气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振等,是益气健脾、养血安神的经典方剂。南宋医家严用和在《剂生方》中提出归脾汤,“归脾”即“引血归脾”,把本该是脾的工作重新归给脾。


归脾丸主要成份中,党参、炒白术、炙甘草、黄芪、当归,这些药材具有健脾、益气、补血的功效。远志、酸枣仁、茯苓、龙眼肉,这些药材主要功效是补益心脾、安神。另外还有一味木香,可行气舒脾。

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