年轻人早就成为了自我调侃与全民调侃的对象。在《2017-2022中国健康养生行业报告》就提到，目前养生市场中年轻人越来越多，“90后把一半工资都用来养生了”。

他们面临着前所未有的生存压力，就出现了一系列的问题：他们的白头发、他们日渐推后的发际线、他们时常堪比老年人的记忆力等等都成为了日常话题。

一般情况下，有点小毛病去找大夫看的时候，基本上都会提到一个原因：肾虚。

那么肾对我们的身体真有这么大的影响吗？

真的有，肾为健康之本，补肾就是硬道理。

肾藏精——储存人体生命活动的基本物质

肾所藏之精，一是指源于父母的先天之精；二指源于水谷精微的后天之精。先天之精受于父母与生俱来；而后天之精则源于机体由脾胃的运化作用从饮食物中摄取的精微物质，然后经脾气的传输作用推动和调控全身脏腑、组织、器官的生理功能，维持人体的生命活动。

肾主生长发育生殖——人生命过程的源动力

中医学认为，肾主生长、发育和生殖，是肾精及其所化生肾气的生理作用。精是构成人体和维持人体生命活动、促进人体生长发育和生殖的最基本物质。在人体的生、长、壮、老的生命过程，以及在生命活动过程中的各个能力，都取决于肾精以及肾气的盛衰。

肾主水——主持全身的水液代谢过程

是指肾有主持和调节人体内水液代谢的重要作用。肾所主之水液，盖指体内所有湿润、流动、分泌、排泄之物。其中既有机体生理所需之营养成分，又有机体利用所产生的代谢废物。

肾主纳气——自由呼吸的根本

现代研究证实，补肾治疗不仅可以改善病人的呼吸功能和体内氧代谢，而且能增强体质，提高机体免疫力，减少发病。

肾主藏精、精生于血、其华在发

人体外形特征中，头发是肾脏最明显的写照，通过观察头发能知晓一个人肾脏是否健康，可以说头发能折射出肾脏的好坏。在中医看来，发为肾之余，肾脏好坏通过头发能看出，可见头发的好坏和肾脏有非常大的影响。

在正常情况下，年轻人的头发非常旺盛，精气充沛。随着年龄的增加，肾气开始虚弱，精血开始不足，可能会造成白发、脱发，这些其实都是肾脏由盛转衰的表现。当我们的头发不健康，则可能预示肾脏受到损伤，这样的情况其实应该引起大家的注意，在生活中，要是出现肾虚的情况，头发能最直观的表现出不一样的情况。

按照中医理论，肾气随着年龄的增长才会出现虚弱，肾气虚一般出现在老年人群体中，但是现在越来越多的年轻人也开始肾虚，这跟现代人的生活压力、生活习惯分不开。随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了较大的变化。高蛋白质、高脂肪、高热量的“三高”饮食普遍存在，而“三高”饮食易生热伤阴；

另一方面，生活节奏日益加快，人们对高质量生活的渴望日益提高，而愿望不能实现的情况增多，导致“五志过极皆能化火”，火热内生而伤阴。老话说“愁一愁，白了头”可不是没道理的。

最重要的一方面，工作和社会压力不断增大，熬夜加班的人群不断扩大，“久坐伤肾”，熬夜也伤肾，同样能耗伤阴液，所以偏阴虚的人群增多。

在补肾之前也要注意分清阴阳，仲景牌六味地黄丸是滋补肾阴的经典名方，用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。通俗来讲，出现热（五心烦热-手足心热，心胸烦闷）、干（口燥咽干，喝水比其他人都多但还是觉得渴）、烦（烦躁不安），这些症状就是肾阴虚的表现了。可服用仲景牌六味地黄丸进行调理，同时也需要注意生活作息的调整，减少熬夜，饮食结构的调整，少食“三高”食物，这样身体的“坑”才能经过调理慢慢填平。