腰部。天气转凉会使腰肌劳损、韧带损伤等疾病的症状加重,原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。腰肌劳损、韧带损伤是腰痛的常见原因。因为人在负重活动时,位置越低所承受的重量越大,故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱,当脊柱结构失稳时,起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作,以求躯干稳定。长期如此,肌肉即产生代偿性肥大、增生,便导致了腰肌劳损。深秋时节,早晚温差大,要及时增添衣服,防止腰背受凉,晚上睡觉时更要注意腰背保暖,防止因受凉而使腰痛加重。
腿部。深秋是关节炎的始发期,很多人的关节在这时开始怕冷、怕风,还疼痛,甚至刺痛。关节炎患者的比例,女多于男。女性相对身体弱,加上平时家务活重,经常用冷水洗衣、洗菜,时间一长,通过手关节诱发风湿症。天气渐凉,要注意保暖,晚上睡觉时,要用被子盖住膝部或风湿的部位。穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚,用热水敷膝关节。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖,因为护膝弹性很大,用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通,使膝部的活动更加困难。