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气温下降,这些部位不要被“冻”着了~
来源:仲景健康网
发布时间:2019/10/22
1974
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冻得人哆哆嗦嗦的日子又来了,你是主动穿上了秋裤还是坚持“秋冻”呢?
秋冻”是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受性,让人体慢慢适应逐步下跌的气温,从而为即将到来的寒冬腊月做准备。
秋冻也不是盲目的冻,它适合初秋,现在气温明显下降,要及时添衣,防寒保暖,避免受凉感冒。为了单纯的好看,穿丝袜、穿牛仔裤露脚踝等都不是明智的选择。
身体4个部位“冻”不得从上到下,人的颈部、腹部、关节、脚部4个部位尤其不能被“冻”,大家秋冬季节一定要小心呵护。
1.颈部要注意保暖,否则颈部血管收缩,不利于脑部供血,还会引起感冒;
2.腹部保暖也至关重要,因为肚脐皮下没有脂肪,容易受风寒侵入;
3.关节不能受冻,会导致病邪乘虚而入;
4.暖从足下起,脚部更不能着凉受寒,睡前泡个脚是个极好的选择。
“秋冻”不如秋动
我们在冷的环境中进行锻炼,能提高身体对寒冷的适应能力,这样远远好于待在寒冷的环境中硬冻着。适合年轻人的秋季运动有骑车、打球、登山;适合年长者的运动有太极拳、步行等,无论哪种锻炼方式,关键都在于坚持和适度合理。
需要提醒的是,在秋季气温较低的情况下,关节的活动幅度会减小,韧带的伸展度会降低,神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降,锻炼前若不充分做好准备活动,容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。所以大家运动前一定要做好准备活动,循序渐进的进行。
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