人人都希望有着优美的嗓音。但日前有调查显示，我国37％的男性和43％的女性每年都会发生咽喉肿痛，重者导致声音嘶哑或失音等声带损伤，不注意保护嗓子是其主要原因。所以，人们在日常生活中不要忽视一些声带保护常识，而且声带的保护应从儿童时期就开始。

　　孩子最好不唱成人歌

　　家长在教孩子唱歌时，起调不能过高、音域不宜过宽，尤其不要教唱成人歌曲，也不要迎风唱歌和唱后喝冷饮。当咽喉部疲乏或有炎症时，应禁止唱歌直到完全恢复为止。另外，孩子唱歌和朗诵的音量都不应过强，时间也不应过长；唱歌、朗诵的地点，空气必须清新、湿润。日常生活中，对发声器官有刺激性的食物如辣椒等，应限制孩子食用。

　　变声期别大声叫喊

　　少年儿童在变声期声带最易受损。因此，这一时期对声带保护的好坏会影响到人一生的嗓音健康。这一时期，喉部结构开始发生显著变化。男孩一般在9岁以后开始喉结突出、声音变粗；女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉内一样有明显变化，即声带增长、变窄，因而发音频率高，声调也随着变得高而尖细。这一时期，人的声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损，所以为了保护嗓子，少年儿童不要大声喊叫和长时间地说话。同时，尽量避免不良外界因素的刺激，如不要吸烟、不要吃刺激性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒。

　　专业人员防嗓音疲劳

　　成年人中，嗓音健康对于歌唱和戏剧演员、教师尤为重要，因此声带保护也是“重中之重”。对于他们来说，保护嗓音的重要环节是量力而行，避免因用嗓过度而发生嗓音疲劳。一旦出现声音嘶哑等嗓音疲劳的症状时，就应当休声；在嗓音疲劳时，尤其要注意冷暖气候变化，防止感冒；这些专业人士用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或过咸的饮食。另外，初学声乐的人，要进行科学的嗓音鉴定，唱符合个人声带生理特点的歌曲；同时，要学会正确地运用呼吸、共鸣。此外，演员在使用嗓子时，要避免情绪低落和过分激动；女性在月经期，更应注意节制用嗓。

　　声嘶力竭唱不可取

　　持续唱高音会使声带过度疲劳，导致其血管破裂、出血，引发急性声带炎，严重者出现声带结节。人们唱卡拉OK时，还普遍存在“滥用声”现象，即遇到超出自己发音能力的歌曲时，就声嘶力竭地“吼”出来，这样很容易损伤声带。另外，有的人喜欢边唱歌边喝冷饮，而冷饮的刺激很可能会使人突然失声；还有的人通宵唱歌，导致睡眠不足、肌肉疲劳，而喉部的小肌肉更是“不堪重负”，造成声音嘶哑。

　　因此，喜欢唱卡拉OK的人，应该注意自我保护，做到以下几点：一是保持演唱环境的空气清新，二是多喝水、多吃富含维生素的蔬菜和水果，三是唱歌别熬夜、别逞能强唱，四是唱歌前别吃涮羊肉，五是唱歌时别抽烟、喝酒，六是唱完歌别吃冷食，七是发生声音嘶哑、咽部不适时立即停止唱歌。