夜幕下的奔跑不宜太激烈

白天没时间锻炼，健身房太枯燥，是夜跑族汇聚的理由。专家介绍，夜间跑步比白天更容易坚持，建议每周三到四次，强度不宜太激烈，时间控制在一个小时以内。图为在北京元大都遗址公园锻炼的“夜跑族”。

[图文]最常见的简便易行的散步健身法

美国心脏病专家柏杜西曾说：“轻快的散步比慢跑有益处，而且是不论属于哪一阶层的都能做得到”。运动医学的专家研究表明：轻快地散步20分钟，就可将脉搏的速率提高70%，效果正好与慢跑相同。 散步健身的科...

饭后养生法有讲究

很多人吃完饭就想躺下，这是一种非常不好的习惯，养生无处不在，饭后养生法也不少。饭后慢走可促进胃肠蠕动有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人体健康。 食后手摩腹 唐代大医学家孙思邈曾说：...