男士如何防止腹部脂肪堆积

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 1.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达...

夜幕下的奔跑不宜太激烈

白天没时间锻炼，健身房太枯燥，是夜跑族汇聚的理由。专家介绍，夜间跑步比白天更容易坚持，建议每周三到四次，强度不宜太激烈，时间控制在一个小时以内。图为在北京元大都遗址公园锻炼的“夜跑族”。

[图文]最常见的简便易行的散步健身法

美国心脏病专家柏杜西曾说：“轻快的散步比慢跑有益处，而且是不论属于哪一阶层的都能做得到”。运动医学的专家研究表明：轻快地散步20分钟，就可将脉搏的速率提高70%，效果正好与慢跑相同。 散步健身的科...