夏季湿热交加，人体代谢加快、出汗增多，肝脏作为“解毒器官”负担加重。此时若熬夜或情绪波动大，就更容易伤肝，那我们到底该如何养肝呢？

饮食调养 

宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。平时可以根据个人情况，喝一些菊花茶、玫瑰花茶等。 

少吃或不吃，辛辣烧烤、油炸食品、冰镇冷饮、过量甜食及酒。

充足的睡眠

充足的睡眠非常重要，23点到3点是肝胆经运行的时间，也是肝胆功能活跃及自我修复的关键时段。如果经常熬夜或睡眠不足，不但会影响肝的夜间自我修复，长此以往还会导致人体进入亚健康状态，免疫力也会下降。因此，尽量在23点前入睡。

心态平和

“肝喜条达而恶抑郁”，肝的生理特点是喜欢舒展、调畅的情绪，经常心情抑郁容易肝气郁结，经常动怒则容易肝气横逆，都会增加肝的负担。

适当运动

可以选择清晨或傍晚散步、太极、八段锦，微微出汗即可。适当运动有助于调节大脑和全身内脏功能，也可以调节情绪。

温馨提示

如果依旧出现胁肋部胀闷不舒、情绪低落、总是没理由地唉声叹气、精神疲惫、胃口不好等症状，这时候可以考虑用一些药物，例如逍遥丸。

逍遥丸，疏肝健脾，养血调经。主要用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。