末伏是“阳消阴长”的转折点，现在养的阳气，有助于帮助我们在秋冬抵抗寒邪。因此，我们要抓住末伏的这一关键节点，养好阳气，以帮助我们健康过秋冬。

注意保暖

要注意防寒保暖，根据气温适时增减衣物，避免淋雨、碰凉水、喝冷饮等。 

作息规律

早睡早起，不可熬夜。尽量不开窗睡觉，避免寒气从脖颈、肚脐入侵。如果开空调，需注意空调温度不宜过低，切忌风口直对身体，睡觉务必盖好头部、腹部、脚部等重点部位。

适当运动

俗话说，动则生阳。可以根据个人情况，选择适合自己的运动，如八段锦、五禽戏、散步等，运动可以选在气温不那么高的清晨和傍晚，运动时间不可过长，运动强度需适度，微微出汗即可。

少吃或不吃生冷食物

少吃或不吃冰淇淋、冰镇饮料、冰西瓜等生冷食物，因为它们会加重体内寒气。 

可以适当多吃：姜枣茶、生姜红糖水、当归生姜羊肉汤等温热食物；以及红豆、桂圆等温性食材。

除上述方法之外，还可服用药物调理。

若是出现腰膝酸软、精神不振、肢冷尿频等肾阳虚症状，可以尝试服用仲景桂附地黄丸或者仲景右归丸。

桂附地黄丸温补肾阳。用于腰膝酸软，肢冷尿频。方中肉桂、制附子辛甘大热，温补肾阳，益火之源，蒸腾气化，相须为用，故为君药。熟地黄补血滋阴；酒萸肉既温补肾阳，又益肝肾之阴；山药益气健脾补肾，培补肺气，三药肝脾肾三阴并补，又可收阴生阳长之效，共为臣药。茯苓健脾补中，利水渗湿，助山药健脾；泽泻利水渗湿，清理下焦湿热，防熟地滋腻；牡丹皮清泻相火，并制酒萸肉之温涩。三药甘淡寒凉，与君药相反相成，为佐药。全方配伍，温补肾阳。

右归丸出自《景岳全书》，具有温补肾阳，填精止遗之功效。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清等症状。方中肉桂、炮附片辛甘、大热，温补肾阳命门，肉桂还可散寒止痛，引火归元；鹿角胶壮肾阳，益精血，三药配合，温补肾阳，填精益髓，故共为君药。杜仲甘温，补肝肾，强腰膝；菟丝子，酒萸肉既补肾阳，又能能固精止遗；重用熟地黄补血滋阴，益精填髓；枸杞子滋阴补肾，益精补血，此六药合用，阴阳双补，侧重阴中求阳，共为臣药。当归补血活血，散寒止痛；山药益气健脾补肾，为佐药。全方配伍，既能温补肾阳，又兼填精止遗。