最近总是感觉口干、咽干、皮肤干，虽然已经出伏，此时暑热未全退，但凉风已起，燥邪伤肺，养生的核心是“润”。

饮食需滋阴润燥，增酸少辛

1. 多吃滋阴润肺的食物：

果蔬类：梨、荸荠、甘蔗、银耳、百合、山药、白萝卜、莲藕、冬瓜。梨可生吃或炖煮，经典的川贝炖雪梨可以改善肺燥咳嗽。

坚果类：芝麻、核桃、杏仁。富含油脂和维生素E，能滋润皮肤和肠道。

粥品类：适当多喝粥，既能补充水分，又易消化。推荐百合银耳粥、山药薏米粥、芝麻核桃粥。

2. 增加酸味食物：酸能生津、收敛肺气，防止津液过度耗散。如山楂、乌梅、石榴、葡萄、柚子等。

3. 减少辛辣刺激：秋冬肺气偏盛，过量食用葱、姜、蒜、辣椒等辛散之物，会耗伤津液，加重内燥。应适量减少。

4. 补充充足水分：不要等渴了再喝水。建议喝温开水，也可以泡一些蜂蜜水、菊花枸杞茶等，润燥生津。

早睡早起

出伏后要早睡早起，顺应阳气收敛。中午小憩15-30分钟。此时昼夜温差大，护好肚脐和后背，早晚备件薄衫，忌整夜开窗或空调直吹。

护肤“防”干裂

秋风耗津液，洗澡水温别太高，洗完澡及时涂润肤乳。随身带润唇膏，洗手后及时护手，手脚干裂可睡前厚涂润肤乳并戴手套。

适当运动

运动强度需适度，时间不宜过长，避免大汗淋漓耗伤津液，可以根据个人情况，选择如散步、八段锦、太极拳。运动后及时补充温水。 

中药调理

秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，使人出现口咽干燥、咳嗽少痰等症状。除了饮食调理之外，中成药可在医生指导下服用一些仲景麦味地黄丸调理。

麦味地黄丸是在六味地黄丸的基础上，加了麦冬、五味子两味药，具有滋肾养肺的功效。用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干，眩晕耳鸣，腰膝酸软。