夏季暑气蒸腾，湿气大，脾胃阳气偏弱，运化能力下降，是湿气最容易加重的时节。

清代《随息居饮食谱》中明确记载：“多食瓜果，生冷伤脾，脾虚则湿盛。”

很多人夏季湿气重、全身困乏、肢体沉重，跟爱吃一些水果有关。下面这几种水果，尽量少吃：

1、冰镇西瓜：最易加重寒湿

中医记载：西瓜味甘、性寒，能清热解暑、生津利尿。

脾胃最怕寒凉，湿气重的人本就脾阳不足、运化无力，过量吃西瓜，寒凉之气损伤脾胃阳气，无法代谢水湿，淤积体内，就会转化为寒湿。

湿气重者实在嘴馋，可少量吃，不吃冰镇西瓜，空腹睡前不吃。

2、芒果：越吃越黏腻

芒果味甘酸、性微寒，是生痰助湿、湿热并重的水果，不适合湿热体质的人。

适量食用可益胃生津，但含糖量极高，中医讲甘能助湿、甜能生痰，过量食用加重脾胃负担，容易滋生湿热痰浊。

有湿气的人大量吃芒果，会出现身体黏腻不适、头面出油、咽喉部痰多不清爽。有湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒、反复上火长痘的人，吃后症状易加重。

普通人少量食用；脾虚湿盛、湿热体质者尽量忌口。

3、李子：生痰助湿

《随息居饮食谱》注：“李，甘酸凉，多食生痰助湿，令人虚胀。”

李子酸甜清脆，有的人夏季没有食欲，喜欢吃李子开胃，却不知过量食用会收敛脾胃气机、阻滞水湿运化。还会滋生痰湿，导致脾胃气滞湿阻，出现腹胀积食，大便黏滞、排便不畅。

脾胃虚弱、湿气重的人，多食会加重湿气，使身体困乏沉重。

4、榴莲：滋腻生痰

榴莲性温热，质地滋腻厚重，是滋腻生痰、脾助湿的水果。

中医认为，滋腻之物最易困住脾胃。榴莲高热量、高油脂、高糖分，会阻滞脾胃运化通道，导致水湿无法正常排出，化为痰湿。

湿气重、痰湿体质尽量不吃榴莲。普通人勿多食，过量食用，会形成湿郁化热的状态。

5、香蕉：性寒滞湿

香蕉味甘性寒，能润肠通便、清热润燥，但寒性特质会损伤脾阳，凝滞水湿。对于寒湿重、脾胃虚寒的人来说，吃香蕉反而会加重湿气。

很多人湿气重本身就大便黏腻、不成形，过量吃香蕉会导致水湿代谢更差，加重腹泻、腹胀、身体困重的症状。湿热便秘者可少量食用。

夏天闷热，水果到底该怎么吃才好？记住这八个字：避寒少甜、温凉搭配。

少吃寒湿、湿热类水果：西瓜、芒果、李子、榴莲、香蕉、火龙果、甜瓜等；

适量吃苹果、葡萄、樱桃等，低糖不滋腻，不伤脾胃阳气。

水果虽好，并非多多益善，管住嘴、护好脾胃最关键。