能够提升免疫力的运动有那些

能够提升免疫力的运动有平板支撑、爬楼梯、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等。1、平板支撑：是一种有效的核心训练方法，能锻炼到腹部、背部、臀部等多个部位的肌肉。持续进行平板支撑，能提高身体的耐力和代谢率，增...

锻炼时，如何避免运动损伤？

随着亚健康问题逐渐得到重视，运动健身风潮也在各个年龄阶段的人群中兴起。广场舞、散步、跑步、瑜伽等，运动形式丰富多彩，而锻炼的人往往不仅是为了增强体质，还希望可以在此过程中结交朋友、防病治病、纤体塑...

瑜伽球如何使用 瑜伽球操的功效与训练技巧

站式 留意大腿根部维持挺直。锻练脚部，清除脚部不必要人体脂肪，让人体线框更为幽美。 伸手抓大竹式 关键维持平衡力，留意脚掌紧紧把握住路面。作用是拉伸腿部，使脚部线框更为纤长。 座角式 两腿做一字马状，两...