8月下旬，早晚天气变凉，昼夜温差变大大，空气湿度下降，稍不注意就可能会引发感冒，特别是免疫力低的时候更易感冒。

生活中我们该如何做来增强免疫力和抵抗力呢？

适时添衣，注意保暖

遵循“洋葱式穿衣法”：出门时可以按如“速干T恤+薄开衫/防晒衣”搭配，方便中午脱、早晚穿。

重点保护薄弱环节：头部、颈部、背部和脚部最易受寒。 

勤洗手，讲卫生

用流动水和肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，尤其是在接触公共物品、打喷嚏或咳嗽后。

避免用未清洁的手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，这是病毒进入人体的主要途径。

保持室内空气流通

每天定时开窗通风，有助于降低室内病毒浓度。 

保证充足的睡眠

有个好睡眠，避免熬夜，对免疫系统非常重要。每天要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。中医认为，夜属阴，熬夜易致人体阴阳失衡。熬夜时人的正常生理周期被破坏，抵抗力也就会随之下降，长时间熬夜还容易造成肾阴虚。另外为了保证睡眠质量，保持睡眠环境的安静和空气流通。

保证营养均衡

保证营养均衡，对于免疫系统非常重要。每天摄入的食物种类要尽量多样化，保持营养全面均衡。每天按时吃饭，养成良好的饮食规律，多菜少肉七分饱。即使生病没胃口，也要吃东西。肉蛋奶、蔬菜、水果、谷物等合理搭配，从而保证有充足的营养摄入。

合理用药

玉屏风口服液，益气，固表，止汗，用于表虚不固，自汗恶风，面色㿠白，或体虚易感风邪者。

注意：

1、感冒发热病人不宜服用； 

2、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用；

3、儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用；