夏季烧烤火锅，爽是真爽，但“积食”也最容易找上门。 这主要是因为摄入过多高脂、高蛋白食物，脾胃负担过重，导致食物停滞不化。从中医角度看，这是食积，核心是“消食导滞”，让脾胃功能恢复正常。

饭后适当活动 

饭后散步：饭后休息30分钟后，慢走15-20分钟，帮助胃肠蠕动。但需注意，要避免剧烈运动。

药物调理

1.保和丸

保和丸消食导滞和胃。用于食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食等。

2.健胃消食片 

健胃消食片健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满；消化不良见上述证候者。

3.大山楂丸

大山楂丸开胃消食。用于食积内停所致的食欲不振、消化不良、脘腹胀闷。

 

清淡饮食 

积食后几天应避免油腻、辛辣、甜腻的食物，少食多餐，选择清淡、易消化、少油的食物，如小米粥、山药粥、面条、蔬菜汤、白萝卜汤等。

作息规律，避免熬夜

熬夜会耗伤阴液，导致虚火内生，可能让你更想吃东西。保证充足的睡眠，有助于身体自我修复。睡前2-3小时尽量不要进食，以免加重胃肠负担。