现在正值秋冬交替，天气转凉的时期，大伙就喜欢吃点热呼呼的美食，例如麻辣锅，酸辣锅，鲜辣锅等等。但近期的办公室里，遇到了这样奇怪的一幕。

中午准备点外卖时，意外发现办公室里的嗜辣小王子，现在稍微吃一点麻辣美食，就上火。别说撸串了，就走过烧烤摊，问着那孜然味儿啊，都感觉嗓子疼。动不动还觉得喉咙干，嗓子疼，耳朵呀也跟里面有个小虫子似的，嗡嗡的。

看完小短剧，大家可能也有疑问，很多人遇到了小短剧中同样的问题，那么到底是什么问题呢？

其实办公室里的同事，是上火了。

正常情况下，人体内的阴阳二气相互制约，即血液、唾液、汗液等人体阴液制约体内的阳气，一旦阴阳平衡被打破，人就会上火。“上火”实际上又分为“实火”和“虚火”，怎么辨别自己是实火还是虚火呢？

实火

实火是因为火热之邪内侵或嗜食辛辣，精神过度刺激、脏腑功能活动部分失调。

实火的症状

1、上火的部位会有明显的红、肿、热、痛的反应。

2、症状一般来得比较急。

3、在上火期间容易口干，想要喝冷饮，或者喜欢凉的东西。

4、舌苔偏红或者偏黄。

虚火

虚火是因为久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热。

虚火的症状

1、上火的部位虽然也会有肿、痛的感觉，但是并不发红发热。

2、舌少苔。

3、另外虚火的人，还有一个典型的情况是上热下寒，上半身有火气，下半身却还是寒的。

我们再来看看济南宽厚里的热闹景象，我们在街边采访中发现，随着社会生活节奏的加快，人们的饮食习惯、生活习惯也在逐渐改变，麻辣口味的食品越来越受欢迎。

下午五点，宽厚里逐渐热闹起来，来往的游客络绎不绝，不时在各色小吃摊位前驻足。众多摊位中，这家摊位格外红火，排队的顾客可真不少！

我们看到不管什么小吃，辣椒、辣酱，似乎都是必备，大家更是纷纷选择麻辣口味。中国烹饪协会发布的《2017年度美食消费报告》显示，麻辣、酸辣口味的菜品受欢迎程度为17.2%，和10.49%，位列第二和第四。而饮食习惯的改变，也给人们的身体健康带来困扰，很容易引起上火等问题。

不要熬夜

不要熬夜，因为你一旦过了熬夜的时间，就会自然而然损耗你的阴精，肝脏也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加点”地工作，这无疑加重了肝脏本身的负担，就会有阴虚的状态。

所以，人们应注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠。

适量运动 

秋季运动依然很重要，每天抽出时间适当的做些有氧运动，如慢跑、散步、骑自行车等，从而放松身心，增强抵抗力。

饮食调理  

如果有阴虚这个情况，从饮食方面，可以吃一点，补肾的食物，像山药，鸭肉，这些都有滋阴的作用。

如果上火，可以适当喝喝金银花、菊花、冰糖水、熬的梨汁。适当吃点预防感冒的药，例如板蓝根。

温馨提示

近期属于季节交替时节，很容易引起嗓子疼，喉咙干等问题，在此提醒大家，一定要注意合理饮食，做好保暖，健康生活。

如果依旧遇到嗓子疼、喉咙干等上火症状，这时候可以考虑用一些药物，例如知柏地黄丸。

知柏地黄丸的用药准则是：如果阴虚火旺的症状持续的时间比较长，可以先服用知柏地黄丸，服用一段时间之后虚火没有了，知柏地黄丸就可以停用，然后换成六味地黄丸继续服用，这里提到的虚火降下去就停用知柏地黄丸，主要是考虑到知母、黄柏药性寒凉，若虚火没有再继续服用可能会伤及正气。