“夏季出汗较多, 为补充水分就大量喝饮料,这样做并不科学。喝饮料要特别注意糖分摄入过多的问题。”中国农业大学食品学院副教授范志红说,市售饮料一般500毫升一瓶,最高的含糖量达10%以上,如果喝上三四瓶,就会喝进约200克糖,相当于吃了两碗米饭。大量喝饮料,在补水的同时却摄入了过多的糖分,并可能导致缺乏B族维生素,不利于身体健康。
范志红建议,夏天喝饮料,首选是无糖饮料或低糖饮料,比如矿泉水、低糖茶饮料等。如果大量出汗,可以喝一些含有盐分的运动饮料。喝饮料要适量,每天控制在两瓶以内为好。
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