随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，不同的季节养生方式也不太一样。夏季是个阳气旺盛、万物生机活跃的季节。正确的养生方式，让身体更加健康、具有活力。那么夏日初到，我们应该怎样合理养生呢？

中医认为，养生需顺应四时阴阳之气的变化，人体方能长久保持健康。

根据中医的基础理论，四季中夏天属火，五行中心脏也属火，夏季暑热之邪容易伤心，容易导致心病的发生。从而出现心神不宁、心烦、心跳加快，严重会诱发疾病。

l 养心脾和胃

夏季天气炎热，出汗较多，易耗气伤津，适合吃些补益阳气和津液的食物或药物，但注意选择性质相对平和或微凉的，比如木耳等。平性食物是与寒性和热性相比，较为温和的一类食物，且对身体刺激性较小。

盛夏酷暑，湿气旺盛本就容易影响脾胃正常工作，危害身体健康。人们还爱吃些冰凉的食品来解暑，这样一来更易伤胃。饮水过量冲淡胃液、降低胃液的杀菌能力，导致病原微生物的滋生。因而脾和胃在夏季，尤其是长夏时最易受到损伤，所以夏季须重视保护脾胃功能。

如果因贪食冷饮导致脾胃受损的话，可以服用仲景牌香砂养胃丸等温和养脾胃的中成药进行调理。

l 避免伤阴

夏季昼长夜短，燥热难耐，加上饮食不节、熬夜、出汗过多，使得阴液损耗无度，从而肾阴不足，虚火上炎出现头晕耳鸣，腰膝酸软、遗精盗汗、手足心热等症状。

要避免伤阴首先需要从规范日常行为入手，保证充足睡眠；少吃辛辣刺激和寒凉食物，多吃滋阴润燥的食物；适量运动，避免过多出汗；同时也要及时调整心态，避免过度焦虑和压力过大。

症状严重的情况下则可用中药调理，如六味地黄丸。六味地黄丸是治疗肝肾阴虚的经典名方，主要用于肾阴不足，虚火上炎出现头晕耳鸣，腰膝酸软、遗精盗汗、手足心热等症状。

l 冬病夏治

中医养生理念坚持以预防为重心，养生为核心，注重“未病先防”、“既病防变”。

以前冬天，不少人手足上长冻疮，一开春就慢慢地自然痊愈。有医生会建议在夏天用生姜或者辣椒用力摩擦手足，到来年冬天，冻疮便不会复发。这就是典型的“冬病夏治”。其实使用最多的是敷贴疗法，通过采用药物在特定的穴位上进行敷贴，起到疏通筋络、温经散寒的作用。还可采用内服中药配合针灸等外治手法来治疗一些冬季好发的病症。

l 作息规律

夏季应养成“晚睡早起”，坚持午休的习惯。夏季日照时间延长，昼长夜短更加明显，此时要顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”。同时，立夏时节昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。人在夏季的午后常感到精神不振、困意频频，可适当在中午小憩一会，一般以半小时为宜。午睡醒后最好不要立即起床工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨。

l 合理饮食

夏季高温时要适当补充维生素和蛋白质。因为在高温环境下，人体的维生素代谢频率会增加，尤其是维生素C、维生素E。适当多吃些瓜果蔬菜作为补充，如桃子、芒果、哈密瓜等等。饮食以清淡为主，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒等作用。另外，吃些鱼、瘦肉、蛋、奶，适当的补充些蛋白质也是很有必要的。

l 适量运动

夏季随着气温的升高，更易出汗。我们尽量做些慢节奏的有氧运动，太激烈的运动会造成体力不支，心情也容易烦躁不安。像打太极拳、做瑜伽等都是不错的静心运动，大量出汗后要适当喝些温水，补充体液，维持电解质的平衡。心情烦躁时可通过散步、听轻快的音乐来舒缓负面情绪。

立夏过后，日常生活注意劳逸结合，清淡饮食，多饮水，多吃些清火的瓜果蔬菜等，也给心情去去火、降降温。当然，夏季生活中养生的方法还有很多很多，欢迎大家在评论区进行补充~