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九种体质调理 | 容易生病的体质:气虚体质

来源:仲景健康网发布时间:2020/03/05
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说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。

症状表现


这种人喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。


疾病倾向


易疲劳,容易感冒

形成的原因


1、母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质;

2、大病、久病之后,元气大伤;

3、神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾;

4、形过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员;

5、长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚;

6、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物,缺乏运动;

7、七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。


饮食调理


要注意多吃益气健脾的食物,可常食糯米、小米、大麦、山药、红薯、马铃薯、黄豆、白扁豆、香菇、蜂蜜等。


少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜。


推荐药膳:黄芪童子鸡、山药粥。

 

适量运动


气虚体质易出现肌肉松软,倦怠乏力,不喜运动,抵抗力弱,因此生活调摄方面要做到,起居有规律,谨避风寒之邪,“劳则气耗”, 运动锻炼宜采用低强度、多次数方式,不适合激烈、长时间的运动,以免耗伤正气。以柔和运动,如散步、打太极拳等为主。


精神调养


心态要平和,不要思虑过多,多和亲朋好友交流。


药物调理


常自汗、感冒者可考虑服用玉屏风口服液预防。

 玉屏风.PNG

易疲倦、乏力、内脏下垂,可考虑服用补中益气丸。

 

心悸、气短、自汗,可考虑服用生脉饮。

 


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