护腰背多做柔韧运动

腰背柔韧性不好，弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤，就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的体操动作，并长期坚持，就能避免这些损伤。 1.屈膝平卧，双手把一...

五一旅行注意保持平日的饮食规律

“到景点拍照、回旅馆吃药”是不少出门旅行人的真实写照。“五一”临近,难得放个小长假，很多人都制订好了出行计划,想一次玩个够。在出行之前，我们特意为您准备了“旅行健康宝典&rdquo...

不去健身房，同样可以消耗热量的运动？

　各种运动都可以燃烧体内多余的脂肪。据美国《读者文摘》近日报道，除了去健身房，关注日常生活中的一些细节，同样可以消耗热量。 1．乘手扶电梯时不要站立不动，最好拾级而上，因为爬楼梯5分钟可耗热144卡路...