小动作教你养肝补肾提精神
很多人觉得,养生是件有学问又有讲究的事,离自己很遥远。其实不然,很多养生方法,不仅简便易行,而且行之有效。比如在没有现代文明的古代,人们的一些养生方法就既实用又有效…… 养肝就是闭...
每周4次步行15分钟可延长人的寿命
意大利研究人员发现,老年人只要每周4次,每次走路15分钟,就能使早死的风险降低40%。 研究人员对平均年龄为80岁的200名养老院老人进行了研究。他们对这些老人的生活方式、健康以及生活习惯进行了调查。 在...
坚持冬练防“寒”病冬泳饭后1小时好
现代人由于身心压力大及饮食结构不平衡等,普遍怕冷,同时兼患一些莫名其妙的“冷病”。其实,在寒冬季节,经常走出“空调”室,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体...
冬季室外运动健身注意事项
每天散步20分钟远离感冒
骑车增进心肺功能改善心理健康
冷天长跑少“张大嘴”多深呼吸
雾中晨练易诱发多种呼吸道疾病
4个动作助你瘦身变身“腰精”
老年人健身小心走进误区
冬季室外步行健身小贴士
冬季慢跑减肥五大注意事项
情绪差时宜慢跑不要选择竞赛性运动
姨妈期要注意些啥?这些禁忌食物尽量不碰