冬季早睡晚起利于阳气潜藏和阴精积蓄

在传统养生学中十分强调人体要“顺应自然”的观念。 传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人...

冬季进补应注意合理安排饮食、注意比例关系

不宜吃生冷食物，应吃熟食和热食。不要喝冰凉的饮料。不要过食肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等)，应该吃易消化的食物。 适合吃的水果和干果：苹果、梨、橙、核桃、花生等;不适合过量吃的水果和干果：柿子、栗子、...

冬季睡觉前记得先暖暖被窝

人的一生约有1/3以上的时间是在睡眠中度过的。睡眠的质量和时间除与住宅环境有关之外，还与寝室和被窝的“气候”相关。所以，要科学睡眠，还须掌握睡觉中的气象学。 寝室气候有讲究现代医疗气象研究表明，寝室的温...