假期在家团聚，月饼、大鱼大肉轮番上桌，一边聊天一边吃，很容易不知不觉就吃多了。家人团聚在一起免不了边聊边吃，正餐油腻、进食时间长，肠胃负担比平时重得多，从而出现胃胀、消化不良等积食表现。出现这种情况，该怎么做才有助于改善呢？

清淡饮食 

积食后应避免油腻、辛辣、甜腻的食物，少食多餐，选择清淡、易消化、少油的食物，如小米粥、山药粥、面条、蔬菜汤、白萝卜汤等。

温和运动 

饭后散步：饭后休息30分钟后，慢走15-20分钟，帮助胃肠蠕动。但需注意，要避免剧烈运动。

作息规律，避免熬夜

熬夜会耗伤阴液，导致虚火内生，可能让你更想吃东西。保证充足的睡眠，有助于身体自我修复。睡前2-3小时尽量不要进食，以免加重胃肠负担。

注意保暖

腹部受寒会影响脾胃运化，即使室内暖和，也建议穿件宽松的棉质衣物护住肚子，夜间睡觉盖好被子，防止寒气加重积食。

药物调理

保和丸消食导滞和胃。用于食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食等。