从夏季进入秋季，有些朋友容易出现闷闷不乐、焦虑不安、心烦、唉声叹气的症状。这主要是因为秋季日照变短、温差变大、生物钟和褪黑素受影响，容易让人出现心慌、烦躁、睡不好、情绪低落等。

该如何调节？

保持适度运动：可以根据个人情况选择适合自己的运动，适当的运动不仅能提高免疫力，还能帮助释放压力，让自己快乐一些。

适当多晒太阳：白天尽量多去户外走走，可以有助于改善情绪低落。

规律作息：不熬夜，少熬夜。充足的睡眠，有助于保持心态平和。

饮食规律：清淡为主，荤素搭配，少吃或不吃辛辣刺激油腻不易消化的食物。也可以根据自身情况喝一些菊花茶、玫瑰花茶等。

中医认为，肝藏血、主疏泄，疏泄不及、肝气不舒， 肝气不舒进一步发展肝气郁结，从而出现情绪低落、闷闷不乐、心烦失眠、容易叹气、胸胁胀痛等症状。逍遥丸，疏肝健脾，养血调经。主要用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。逍遥丸有助改善肝气郁结所致情绪低落，闷闷不乐，喜叹息，胸闷胁痛，腹胀便溏，心烦不寐等。