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日常如何缓解更年期症状?

来源:仲景健康网发布时间:2022/10/18
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更年期可以说是每个人都不可避免的话题,也是让人很烦恼的时期。


进入更年期后,每个人的体质不同,更年期的症状也会不同。


不过要注意的是,更年期不分男女,男性女性都会有更年期综合征。

 

今年47岁的杨女士,是某企业的高管,最近这两年,她时常感到头昏耳鸣,潮热易汗,心烦易怒,失眠多梦,月经不规则。妇科检查均未发现特殊异常,诊断为更年期综合征,给予一些药物治疗后,发现疗效欠佳。

 

那么杨女士应该如何正确面对更年期?又该如何调理呢?下面让我们来看看专家的说法吧。


女性更年期综合征指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。


近期表现为月经紊乱、情绪不稳、失眠、肌肉酸痛等自主神经功能失调以及精神症状;

 

远期可表现为泌尿生殖功能异常、骨质疏松及心血管系统疾病等。


中医认为,杨女士出现头昏耳鸣,心烦易怒,性情急躁等症状是肝气郁结的表现;失眠多梦,是阴血不足,心神失养所致的阴虚血亏。


专家指出,更年期女性可以适当服用一些逍遥丸。


逍遥丸中的主要成分有柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草。具有疏肝健脾、养血调经的作用。


逍遥丸不仅用于女性,也可用于男性。有一些精神抑郁、精神焦虑、慢性胃炎、慢性肝炎、或者其他表现为肝气郁结症状的患者,也可以对证服用逍遥丸。

 

日常如何缓解更年期症状?


1参加户外运动


日常生活中可以多参加一些户外运动。


锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,可以陶冶情操,保持健康积极的心态。

 

2养生食疗


平时可以喝一些小米粥。


小米粥中营养丰富,在谷物中富含的氨酸含量也是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米可以安神助眠、和益中胃、缓解疲劳。


3心理调养


进入更年期后,情绪波动很容易受到影响,所以心理调养是非常关键的。不必太过焦虑,可以听听音乐、看看书,保持愉悦、乐观的心情。

    

温馨提示

 

更年期是女性自然绝经前后正常的生理阶段,不必过度紧张,但也要引起重视。日常生活中要注意饮食和休息,调整好心情!


如果依旧出现心烦易怒,失眠多梦等症状,可以考虑用一些中成药,例如逍遥丸。

 

逍遥丸,疏肝健脾,养血调经。主要用于肝气不舒所致月经不调,胸胁胀痛,头晕目眩,食欲减退。


中成药逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。方中主药是柴胡,能疏理肝气;当归和白芍能通过养血濡肝,以助肝之疏泄;白术、茯苓、炙甘草可健脾益气,助血液生化而养肝;生姜有温胃和中的作用;少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁热。

 



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