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没精神、胃口变差……,你可能患上“节后综合征”

来源:仲景健康网发布时间:2023/01/31
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春节过后,第一天上班,是不是觉得做什么事都提不起精神?对上班产生厌恶或恐惧?失眠?胃口变差?头痛头晕,甚至恶心?如果以上症状超过三条,那么你很有可能患上了“节后综合征”。

返程疲劳、上火感冒


很多人经历了痛苦的返程高峰,都会出现疲劳、上火的症状,可能会表现为眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,这个时候人体免疫力较低,稍不留神就可能引起感冒。


应对措施:建议适当休息,多喝水,补充适量水分。。


心情失落


经历了春节长假,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,会出现心理落差较大,心情沮丧的情况。


应对措施:可以下班后找朋友聊聊或者听听歌,这样也可以转移注意力。


精神涣散、上班恐惧症


春节长假归来,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫做节后“上班恐惧症”。


应对措施:这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体。


眼睛疲劳、生物钟错乱


春节期间,不少人选择足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,甚至还会出现双影。


应对措施:控制自己的上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟。或用菊花、枸杞泡茶饮用,这些都有益于消除眼疲劳。必要时还可以考虑中成药杞菊地黄丸辅助调理。

 杞菊地黄丸200.png

没有胃口、消化不良


春节长假,少不了美酒佳肴。酒足饭饱后,还有糖果、点心等轮番上阵,让肠胃难得片刻休闲。在不规律的长假生活中,肠胃问题成了很多人的困扰,于是过完年腹泻、腹痛、呕吐、厌食等问题接踵而来。


应对措施:建议喝点养胃粥,一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。饮食中的主食要以谷类粗粮为主,注意增加深色或绿色蔬菜的比例。早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。


若因暴饮暴食等造成肠胃严重不适,可在医生指导下服用一些健脾胃的药物。


如出现胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠等情况可服用具有温中和胃之功效的香砂养胃丸;

 香砂养胃丸200.png

如出现消化不良,嗳气食少,脘腹胀满,大便溏泄等情况,可服用具有益气健脾,和胃功效的香砂六君丸;

 香砂六君丸200.png

如有明显的食积停滞,脘腹胀满,嗳腐吞酸,不欲饮食的表现可服用具有消食、导滞、和胃之功效剂保和丸。

 保和丸200.png


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