仲景健康网>仲景养生>养生常识

班盯着电脑,下班刷手机,过度用眼眼干眼涩,该咋办?

来源:仲景健康网发布时间:2024/06/24
521
分享:

白天上班长时间对着电脑,下班回家很多朋友无论是吃饭、睡觉、还是上厕所,总喜欢拿出手机玩游戏、看视频等。盯着电子屏幕的时间远远超过眼睛承受范围。过度用眼,眼部肌肉一直处于紧张状态,时间长了就会出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状。 


间接性远视


短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,虽然很方法简单但是对眼部放松很有效果。


多动动眼球


若连续在电脑前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。


眨眼缓解眼干涩


其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,有助于保持眼部湿润。很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而使眼睛干涩不适。


周期性吸气


吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多人因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心。


多吃益眼食物


适度吃一些对眼睛有益的食物,如胡萝卜、蓝莓等等。 


中药养肝明目


内服一些缓解眼疲劳的中药,也能起到调养眼睛的作用,在中医的理论中肝主目,要调理好眼部,先得从肝入手,此时可考虑服用杞菊地黄丸。

杞菊地黄丸200.jpg

杞菊地黄丸在六味地黄丸基础上加入枸杞子、菊花而成。枸杞子,甘平质润,入肺、肝、肾经,补肾益精,养肝明目; 菊花,辛、苦、甘,微寒,善清利头目,宣散肝经之热,平肝明目。八种药物配伍组合发挥滋阴、养肝、明目的作用。现代临床研究发现,杞菊地黄丸可有助改善视疲劳,缓解双目干涩、视物昏花、目胀作痛、视力减退、耳鸣等症状。有助于调理改善因为上班上网、熬夜加班引起的眼干、眼涩、眼疲劳等症状。


 

温馨提示:

1、非处方药建议按照说明书服用或者遵医嘱,服用之前请详细阅读说明书哦。
2、处方药建议在专业医师指导下服用。
3、用药需谨慎,中医讲究辨证论治,不同情况用药不一样,因此,如有不舒服,建议最好及时去当地正规医院找专业医师面诊~

4、如有高血压、心脏病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建议及时去医院找专业医师面诊,不建议自行选购用药~



相关阅读
网友评论
( 文明上网,理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)0条评论
全部评论
暂无评论