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中医养生,需要避开哪些误区?

来源:仲景健康网发布时间:2024/06/03
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以前谈起养生,仿佛总觉得是老年人的事儿。然而如今,随着生活水平的提高,现在越来越多的年轻人也开始关注身体健康,他们常把养生口号挂在嘴边,比如每天八杯水,饭后百步走,活到九十九等等。然而,我们要明白养生不是一成不变的,选择正确的养生方式很重要。

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那么在养生的过程中,有什么值得我们注意的地方?


1、切记对证下药


张仲景曾提到“有是证用是药”,补品的药也是药,瞎补瞎用,容易适得其反。

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比如说人参有很强的补气作用,但如果给火力旺的年轻人吃,可能会流鼻血。 


2、避免过度运动


中医有一句话叫作“劳则气耗”,这个劳指的是劳力,也包含了过度运动。也就是说过度运动会导致气的耗伤,从而导致气虚证。


《黄帝内经》认为“冬藏、春排、夏泄、秋收”,不同季节运动方式应对应所有不同。而且运动也应该因人而异,特别是对于大病初愈、中老年人过度锻炼而言,过度运动会对健康造成伤害。


3、切勿盲目跟风


不知道什么时候开始,一天八杯水成了很多人的生活准则,但这个水量并不适合所有人。人体对于水的需求会受年龄、体质以及气候的影响。


还有一些特殊情况,比如运动时大量喝水会增加心脏负荷,吃饭时大量喝水可能会引起消化不良等。


《黄帝内经》有句话:“其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常……”,就是在告诫我们如何正确养生。


下面就再从“食、术、思、药”四方面来讲讲正确的养生之道。



中医上认为“药食同源”,也很早就认识到,食物本身具有“养”和“疗”方面的作用,善加利用可以事半功倍。但是食疗也需要对证适量,还应注重一些禁忌和误区,像是盲目进补、滥用药物食品等都是不可取的。


因此,可以根据每个人的具体病情或体质,选择不同的食疗或者药膳调理,以达到强身健体、防病治病的目的。



简单形容,就是以养生为目的,进行适量运动是强身健体的有效方法,就如太极拳、八段锦、五禽戏等。像五禽戏,是通过模仿虎、鹿、熊等五种动物的动作而创设的,起到调理全身颈、胸、四肢关节的作用。


中医认为,“术”不成功的主要原因有两条,一是“不及”,二是“太过”,所以不锻炼不行,锻炼过度也不行,应循序渐进。



中医养生不单是行为,还包括思想和心态。《黄帝内经》中提到“喜怒不节则伤脏……”,强调了人的情绪思想与健康密切相关。如果长期处于不良的情绪中,易导致机体失常,从而产生疾病。我们要学会情志养生、自我调节,保持平和的心态,积极乐观地对待生活。



中药作为中医养生的一大部分,是最为大众熟悉的。每一种中药都有自己独特的偏性,可以调和脏腑阴阳,治疗各种疾病。其运用有讲究,强调的是补泻得宜,用药对证专业,不要偏听偏信。


比如说肾阴虚患者,可以在专业医师的指导下考虑服用六味地黄丸进行调理,因为其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮和茯苓构成了三补三泻,相互配合下具有滋阴补肾的效果。

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正确的养生应该顺应天时,因人而异,过度追求养生而忽视自己身体本来的需求,反而有害。因此,我们日常可以多去了解中医知识,听取专业医生的意见。


 


温馨提示:

1、非处方药建议按照说明书服用或者遵医嘱,服用之前请详细阅读说明书哦。
2、处方药建议在专业医师指导下服用。
3、用药需谨慎,中医讲究辨证论治,不同情况用药不一样,因此,如有不舒服,建议最好及时去当地正规医院找专业医师面诊~

4、如有高血压、心脏病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建议及时去医院找专业医师面诊,不建议自行选购用药~


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