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日常生活中,该如何养肝呢?

来源:仲景健康网发布时间:2024/06/03
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经常熬夜容易伤肝,中医上熬夜伤阴,这个阴包括肝阴,包括肾阴,包括心和各种脏腑。用眼过度加熬夜,就可能伤到肝阴,对肝形成损伤。肝是人体内很重要的器官,得好好养起来。


我们到底该如何养肝呢? 


心情舒畅


养肝第一步就是保持愉悦的心情。“人和百福生”,避免“怒发冲冠”,这个在中医里被归类为“肝火上升”、“肝火旺盛”、“万病气上来”, 所以我们要学会控制和管理情绪。


清淡饮食

清淡饮食可以减少肝脏的伤害和刺激。饮食方面,少食过咸、过辣、过腻的食物。


上班族还可以喝一些菊花茶、玫瑰花茶等。


少熬夜,白天适当休息

早睡觉,最晚是23时。当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时进入肝脏解毒。


其次,白天适当的休息。我们的身体很敏感,“累”是身体对你发出的求救信号。养肝最好的方式,就是每天找时间休息。平时工作很累,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,以缓解疲劳的感觉。


适当增加体育锻炼


根据个人情况,选择适合自己的运动,如散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择,不宜久坐久卧久居室内,做到动静结合,气血调畅,肝脏功能自会正常,肝病就不容易上身了。趁着气温合适的时候,适当出门增加体育锻炼。


温馨提示


如果出现胁肋部胀闷不舒、情绪低落、总是没理由地唉声叹气、精神疲惫、胃口不好等肝气郁结的症状时,可以考虑服用中成药逍遥丸。


逍遥丸疏肝健脾,养血调经。用于肝气不舒所致月经不调,胸胁胀痛,头晕目眩,食欲减退。逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。具有疏肝解郁、养血健脾之功效,是调肝养血的代表方。方中主药是柴胡,能疏理肝气;当归和白芍能通过养血濡肝,以助肝之疏泄;白术、茯苓、炙甘草可健脾益气,助血液生化而养肝;生姜有温胃和中的作用;少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁。

 逍遥丸200.jpg



 

温馨提示:

1、非处方药建议按照说明书服用或者遵医嘱,服用之前请详细阅读说明书哦。
2、处方药建议在专业医师指导下服用。
3、用药需谨慎,中医讲究辨证论治,不同情况用药不一样,因此,如有不舒服,建议最好及时去当地正规医院找专业医师面诊~

4、如有高血压、心脏病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建议及时去医院找专业医师面诊,不建议自行选购用药~


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