适合都市女性三种有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动...

上班族多练练“弓”步走锻炼多处肌肉

由于是长期久坐的“上班族”，我刚过30岁就已经大腹便便，而且还有继续发展下去的趋势。为此，我十分苦恼。 半年前，受一位武术教练的指点，工作之余，我坚持进行走“弓”步锻炼，一段时...

游泳是预防颈椎病的最佳办法

颈椎病的主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩，严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。 【事例】 加班晕倒， 颈椎病是“罪魁祸首” 上周，郑州某IT行业3...