上班族多练练“弓”步走锻炼多处肌肉

由于是长期久坐的“上班族”，我刚过30岁就已经大腹便便，而且还有继续发展下去的趋势。为此，我十分苦恼。 半年前，受一位武术教练的指点，工作之余，我坚持进行走“弓”步锻炼，一段时...

游泳是预防颈椎病的最佳办法

颈椎病的主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩，严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。 【事例】 加班晕倒， 颈椎病是“罪魁祸首” 上周，郑州某IT行业3...

女性避免常见5个运动伤害

许多女性都有这个体会，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背，等等。健康专家指出，女性特有的生理结构和生理周期，使女性到底应该怎样避免运动伤害成为了一...