适合都市女性三种有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动...
上班族多练练“弓”步走锻炼多处肌肉
由于是长期久坐的“上班族”,我刚过30岁就已经大腹便便,而且还有继续发展下去的趋势。为此,我十分苦恼。 半年前,受一位武术教练的指点,工作之余,我坚持进行走“弓”步锻炼,一段时...
游泳是预防颈椎病的最佳办法
颈椎病的主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩,严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪。 【事例】 加班晕倒, 颈椎病是“罪魁祸首” 上周,郑州某IT行业3...
女性避免常见5个运动伤害
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5种腹肌锻炼方法更有效强化腹直肌
运动中大量出汗多补充点水份
成年人到底还能不能增高?
养肾多提耳 促进血液循环
白领多游泳有效缓解脊椎病
散步时说话对老人身体不好
生活警示:呼啦圈过重易损伤内脏
五个动作助你疏通腰部气血
姨妈期要注意些啥?这些禁忌食物尽量不碰