有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，从饭后移到饭前，效果会更好。

    运动 饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动好得多。

    水果 饭前吃水果对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。

    午睡 饭前午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。

    喝汤 饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽。