中医药学是中国传统文化的重要一脉，其源于道家，深受儒家理论之影响，是古代先贤总结人们在日常生活中与疾病做斗争的经验，为具有几千年历史的中华传统文明的精粹之一，药王孙思邈立足于唐初承前启后形成的宏篇巨著《千金要方》及《千金翼方》重篇论述有关保健养生内容其绝大多数是唐以前先贤保健养生资料论述汇集，同时也不乏药王孙思邈养生修身的体会，药王孙思邈以14l岁之高龄为后人仰慕，也正说明了药王在养生研究及实践中具有极高造诣，这正是后人在研究养生保健“独尊药王”的奥妙所在。              
      1、注重内功：传统的道家学说，以“静养”及“养气”为主导，法从自然，以天地阴阳为主线形成的道家养生方法，其功法均以静为主，静中求动，内养调气，与儒家理论颇有呼应这正是在儒家文化统治下得以长盛不衰的原因；
             
      2、自我调养：药王保健养生重在自身，以个人修身养性结合形体锻炼形成了独特的中国传统养生法无疑对个人养生具有一定的指导意义但往往因个人修养及理解有极大差异，因此常出现形似而神异，缺乏科学的严谨性；
      
            
      3、功法诸多：通读药王的有关养生篇幅其所含的功法养生理论相当丰富，其中仅导引按摩包括有天竺国按摩、老子按摩法、面部按摩法、腰背痛导引法等，另外还有精神锻炼、气功养生、散步行气等方法诸多论述各有侧重偏于理论，但对疾病的治疗康复缺乏一定的针对性；
            
      4、专治未病：药王孙思邈的养生理论是在承启祖国医学《内经》所云“不治己病治未病”的思想，对于现代健康人具有一定的启示作用，但针对现实中的日益细分疾病有一定的局限性难以参考，需要我们进一步研究并结合现代科学加以分析，才能进一步为广大患者服务。笔者结合其腰背痛导引法及颈椎病有关治疗康复具体分析有关其保健养生如下：
       
             
      颈椎病又称颈椎综合症，是一种颈椎骨骼的退行性病理改变，也是医学界棘手难治的顽疾。本病多发于中老年人，发病率随年龄增长而增多，50岁左右的人群中有25％的人患过或正患此病，60岁达50％，70岁以后几乎是100％，从临床观察，近年来有年轻化的趋势。这就是说，随着我国人口的老龄化，本病的发病率将会成倍地增加，越来越多的人将要面临颈椎病的困扰。
            
      由于颈椎与腰椎紧密相连接，是中枢神经和颈动脉的交通要道所在，又是通向大脑和面部五官神经的主要枢纽，如果颈椎病不断加重，就会导致头、颈、肩、腰等相关的疾病，严重的还会出现面部神经和四肢麻木，甚至半身不遂。
             
      以往人们对颈椎病的基些类型的认识比较模糊，尤其是脊髓型和椎动脉型颈椎病经常与神经内科疾病或耳鼻喉科疾病相混淆，有时延误病情及治疗。在治疗上，目前多坚持非手术治疗的原则，95％以上可获得痊愈或好转，只有那些经过正规非手术治疗无效，而又影响工作或生活者，方可考虑手术治疗。
             
      要想预防颈椎病的发生应该作到：加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作之余，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，即可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强。从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。及早彻底治疗颈肩背部组织劳损，防止其发展为颈椎病。走路时要防止闪、挫伤。伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。要端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话，看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。一旦患病后，要保持乐观精神，树立与疾病抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
             
      经常耸耸肩，颈椎可保平安。但耸肩的动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。正确的耸肩方法是：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)。让颈肩有胀的感觉。两肩耸起后，停1秒种，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为l组。每天早晚坚持做3—5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求次。耸肩，既能让肩的自身得到活动，又能用力去按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，从而起到舒筋活血的作用。