仲景健康网>仲景养生>节气养生

惊蛰养生,需要怎么做?

来源:仲景健康网发布时间:2023/03/06
6510
分享:

惊蛰,又名“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰,阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多,万物生机盎然。惊蛰节气的养生,需要根据自身体质差异进行合理的的调养。


惊蛰养生


饮食少酸增甘

春天肝气旺容易伤脾,此时,少吃酸味可以防止肝气过旺,甘味食物可以滋补脾胃。


但,此“甘”非彼“甘”,它不等于甜味食物,而是具有润燥特点的一部分食材。


此时可以用山药和大枣熬粥再好不过了。另外,因为现在人们运动少吃得多,肠胃有大量油脂包围,故应饮食清淡,多食膳食纤维以清解里热,如:梨,荸荠,莴笋,黄瓜等。

 

心态平和


中医认为人应四时,春季万物生发,机体也是如此。春天的肝功能波动比较大,有些人会肝火较大,此时容易出现情绪波动。 


中成药逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。方中主药是柴胡,能疏理肝气;当归和白芍能通过养血濡肝,以助肝之疏泄;白术、茯苓、炙甘草可健脾益气,助血液生化而养肝;生姜有温胃和中的作用;少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁热。若是出现出现胁肋部胀闷不舒、情绪低落、总是没理由地唉声叹气、精神疲惫、胃口不好,可以考虑服用中成药逍遥丸。 

 微信图片_20220331140107.jpg

适度运动


惊蛰时节早晨雾气都比较大,很容易引起呼吸系统疾病,由于早上的气温还是普遍偏低的,所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散再外出锻炼比较好。        


另外,开始锻炼的时候要适度,不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度,慢慢加强运动量就好。     

 

适当增减衣服


惊蛰时节,早晚温差大,乍暖还寒很容易导致感冒和流感,所以要在饮食上合理,日常的保暖也是十分重要的。       


在这个时节里,江南的“倒春寒”现象要一直延续到惊蛰的最后几天,而北方的寒冷气候则时间还要更长一些,所以“春捂”在此节气中还很重要。尤其是老年人,在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少。应随气候冷暖而适当增减衣服。

 

 惊蛰食谱


姜梨饮:


惊蛰时容易患呼吸道疾病,表现为咳嗽咳痰口干舌燥、咽痛音哑。


此方出自《医钞类编》:取鸭梨1个,生姜3片,一同榨汁服用。


鸭梨润燥解毒、清肺利咽;生姜化痰宣肺、固护脾胃,两者配合增强了化痰功效,却没有寒凉伤胃的弊端,适宜儿童及老年人服用。

 

莲子银耳羹


用料:莲子,干银耳,冰糖。


做法:


1.将干银耳与莲子用清水泡发2小时,银耳拣去老蒂及杂质后撕成小朵,然后与泡过的莲子一起过水冲洗干净,滤干备用。


2.将银耳、莲子、冰糖倒入高压锅中,加入小半锅水,盖上盖,大火烧上汽后,改小火,炖30分钟左右。

图片



仲景健康温馨提示:


相关阅读
网友评论
( 文明上网,理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)0条评论
全部评论
暂无评论