倒时差，晒够太阳多喝水

有的人出国旅行，身体适应不了时差，容易出现迟钝、饥饿、郁闷等不适感。此时，不妨多喝水，多晒太阳。多喝水能缓解旅行造成的头痛、肌肉痛、恶心等脱水症状；而在到达目的地之后，即便在中午感觉昏昏欲睡，也应...

睡不好的人要细嚼慢咽

想要有一个优质的睡眠，增加线粒体数量、提高代谢是一个不错的办法。如果人有狼吞虎咽的习惯，线粒体的数量就会有所减少，而细嚼慢咽则有助于线粒体的增加。因此不妨在白天吃饭的时候少吃一点，多咀嚼几口，这样...

床头堆枕头，睡不香

你是不是喜欢床上堆满枕头？这样也许会让人坐得舒适，但杂物繁多的床，会给人的心理造成压力，影响睡眠质量。美国睡眠习惯调查显示，与用三个枕头垫着脑袋睡觉的人相比，只用一两个枕头的人更容易睡个好觉。还等...