大雪时节，随着气温骤降，不少人开始出现手脚冰凉、畏寒怕冷、腰膝酸软、精神不振等症状，此时一定要注意做好御寒保暖，同时从日常饮食起居上来做到内调外养。

饮食均衡

饮食需均衡，以清淡为主，碳水化合物、蛋白质、脂肪等摄入都要适量。一日三餐建议定时定量，不要不吃早餐，少吃辛辣刺激生冷油腻不易消化的食物。

适当运动

在大雪天气可以在室内活动身体，可以根据自身情况选择如练练八段锦、五禽戏、瑜伽等。

保持充足睡眠

日常生活中保持充足睡眠，避免过度熬夜、过度疲劳，这样才能有更充沛的精力，面对白天的日常生活，因此，尽量在晚上11点前入睡。

调整好情绪

保持心态平和，在精神上宜静神少虑、畅达乐观。如果遇到烦心事，可以通过和家人、朋友沟通倾诉，也可以通过听音乐、绘画等转移注意力，来缓解心情。

温馨提示

天气寒冷，很多人出现的手脚冰凉、腰膝冷痛等现象，除了防寒保暖措施不到位外,也可能与肾阳不足有关。中医理论中讲到，肾阳不足则温煦功能减退，就会出现畏寒肢冷、手脚冰凉等症状。治疗以温补肾阳为主，可考虑服用仲景桂附地黄丸或仲景右归丸。

桂附地黄丸由六味地黄丸组方加上肉桂、附子，从而改变了整个方剂的药性，使一个单纯补肾阴的方剂变成了一个阴阳双补、主补肾阳的方剂，主要用于治疗肾阳虚引起的腰膝酸软，肢冷尿频，手脚冰凉等症状。

右归丸出自《景岳全书》，具有温补肾阳，填精止遗之功效。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清等症状。 

其组成药物有熟地黄、附子(炮附片)、肉桂、山药、山茱萸(酒炙)、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲(盐炒)。方中以附子、肉桂、鹿角胶为君药，温补肾阳，填精补髓。臣以熟地黄、枸杞子、山茱萸、山药滋阴益肾，养肝补脾。佐以菟丝子补阳益阴，固精缩尿；杜仲补益肝肾，强筋壮骨；当归养血和血，鹿角胶以补养精血。诸药配合，共奏温补肾阳，填精止遗之功。 

仲景桂附地黄丸、右归丸都出自医圣故里的仲景宛西制药，多年来始终遵循“药材好 药才好”的制药理念，在全国三省四地药材道地种植产区建立中药材标准化种植基地，药效有保障。

天寒地冻，正是考验我们身体阳气是否充足的时候。若出现不适症状，一定要及时的通过内调外养来温补肾阳，这样不仅可以更好地抵御寒冷，还能增强体质，预防疾病，为来年的健康打下坚实基础。