夏天最棒的事情之一，就是应节的水果超级多，“不时不食”已经成为新的饮食风尚。但是，致喜欢吃水果的你：再爱也别贪吃。

        从养生的角度来看，应尽量根据自身的体质选择相应的水果种类，同时还需要控制一定的量，才能吃出健康。

        根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人每天应摄入200~350克水果，像普通个头的苹果、梨等，每天吃1~2个就足够了。

        夏天哪些水果不能多吃，吃水果有哪些宜忌呢？整理了一份“夏季吃水果指南”，果断收藏好，年年都有用。

        西瓜堪称“盛夏之王”。夏天人的水分散失较多，想要祛暑生津，西瓜就是最好的选择。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清热解暑、利尿解酒等功效，所以，如果觉得夏天闷热难耐，不妨来个西瓜降降温降降火吧！

        提示：虽然西瓜好吃到不行，但西瓜属寒性食物，虚寒体质的人不宜多吃，就算普通人也不适合吃太多，否则易伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

        荔枝多吃会 ：燥热上火
 
        正所谓“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，就连杨贵妃都那么爱荔枝，它有多好就可想而知了。

        荔枝营养丰富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白质，以及维生素A、B、C、叶酸等各种营养素，有健脾生津、理气止痛的功效。
 
        提示：荔枝虽然好吃，但是其性热，所以吃多了就会上火。小通建议在吃荔枝前后可适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把荔枝去皮后浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。

        榴莲多吃会：加重肠胃负担
  
        榴莲性热，可以活血散寒、缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；而且，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的人非常有帮助。

        榴莲果肉营养价值高，适当食用可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳、暖和身体。

        提示：榴莲较为滋补，一次不可多吃，否则肠胃负担重，无法将糖分等营养物质完全吸收，就会导致上火，所以俗话说“一个榴莲三只鸡”，进食过量肠胃会受不了。