大雾影响人体的健康，老人应避免在大雾的环境下晨练，着重预防缺氧等，此时更应该秋冻，以有效抵制冬季的寒冷，可减少疾病的发生。

　　天气渐凉 大雾天气频发

　　昨日，吉林省专业气象台桑老师介绍，29、30两日的早晨，我省东南部地区出现了大雾天气，但是范围不大，持续时间不长，我省上个星期也连续出现了大雾天气，气象部门及时发布了预警信号。我省一年四季都可以出现大雾天气，天气越冷，大雾出现的几率就越高。

　　“大雾天气影响人体的健康。”杨主任表示，“此时应该是锻炼身体的黄金时节，尤其是老年人，应根据各自的体质、兴趣和爱好，适当地参加一些体育活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等。强度应以舒适为宜，对于老年人来说，强度较小的运动还能大大减少老年性肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能的衰老现象，有助于延年益寿。但要避免在有雾的天气里锻炼，因雾天空气湿度大，地表和空气中的有害物质不易疏散，空气质量较差，易出现胸闷、头昏等缺氧症状，诱发高血压、咳嗽、支气管炎等心血管及呼吸系统疾病的发作。”

　　提倡老年人秋季“平补”

　　杨主任介绍，秋季气温下降，早晚温差较大，自然界阳气渐收，阴气渐长，处处呈现一派肃杀的景象，老年人此时容易产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。而情志抑郁则易致血压升高，甚则中风。

　　老年人此时应调畅情志，怡神养性，避免情绪不畅而加速生理衰老及诱发其他疾病。此时自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以老年人起居应早睡早起。另外，随着天气转凉，很多老人喜好进补，以求保冬季健康，其实，秋季提倡“平补”，切忌乱补。此时可吃甘淡的食品，既能补脾胃又能润肺肠，应进行润补，即养阴、生津、润肺，多吃些酸味的食品，少吃辛味的食品，忌食苦寒之品。秋季适宜的食物主要有玉米、猪肉、鸭肉、胡萝卜、百合、银耳、杏、桃、葡萄、香蕉、枇杷等。

　　适当“秋冻”可增加耐寒力

　　杨主任表示，“春捂秋冻，不生杂病”、“耐寒锻炼从秋始”，所以建议市民此时应适当“秋冻”。

　　“秋冻”既是顺应自然自我收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。秋天气候变化较大，早晚温差悬殊，体质好的人锻炼时衣着应为轻装薄素为宜，适当受些寒凉；而抵抗力较弱的人锻炼时应逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，使旧病复发或诱患新病。老年人更应适当且有效的锻炼自身的抗寒能力，使肌体逐渐适应寒冷的气候环境，有利于避免受寒等病症的发生。另外，体弱老年人还可以通过中药直接接触穴位，刺激经络俞穴，使体内气血调和，从而达到防病、治病的目的。同时结合中医学的子午流注理论，不同的时辰采用不同的穴位，对人体阴阳的盛衰及经气运行的调节更有意义，也有助于血压的控制。还可以通过针具刺激体表经络俞穴，改善人体气血流通状态，从而达到防病治病的目的。可调节神经、内分泌系统，使局部组织血液循环加快，血管与粘膜的渗透性改变，从而起到降压作用。老年人可根据个体不同，在正规医院的专科医生指导下，按体质特性选用不同的疗法。