天气逐渐转凉，白天虽然还觉得天气热，而太阳一下山，气温便很快降下来。也因为晚上气温低，空气中的水汽会凝结成细小的水滴，密集地附着在花草树木的茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是晨光照射下更显晶莹剔透——而这“白露”美名也就因此而来。

        然而，这景象也说明一个问题：白露的昼夜温差是很大的。所谓“过了白露节，夜寒日里热”，这个节气，养生可大有讲究！因此白露节气后一定要预防这4点，方能平安度过一整秋。
 
        1防凉：呼吸道疾病

        白露节气一过，夜晚睡觉建议撤凉席改换床单，关窗入睡。户外运动时不要赤脚或打赤膊。同时还要注意头颈部保暖，尤其是婴幼儿及年老体弱者，早晚可戴帽子，避免受风寒而引发头痛、发热等。
 
        2防秋燥：皮肤干燥

        秋季是一年四季中相对最为干燥的季节，很多人可能会出现皮肤干裂、口干咽燥、便秘等，俗称“秋燥症”。因此白露过后要注意养阴润燥，多饮水，保持室内一定的湿度，还可以选用一些具有养阴润燥功能的中药来调养身体，比如西洋参、麦冬、石斛、百合等。

        3防受寒：肠胃疾病

        “白露身勿露，露了冻泻肚”，脾胃容易受秋凉而引起腹泻等胃肠道疾病，此时顾护脾阳显得尤为重要。要特别注意腹部的保暖，晚上睡觉盖好被褥，少吃寒凉食物或生冷的瓜果，以防“秋瓜坏肚”，尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡等脾胃虚寒者更应注意。

        4防温差：心脑血管疾病

        秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。

        坊间有“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。对于健康人群，适宜的凉爽刺激确实有助于锻炼耐寒能力，但老弱者和身体虚寒的人群不能盲目秋冻，以免旧病复发。白露以后，脚部、关节千万别再冻着了！

        不露脚
        肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾，而且脚离心脏最远，受凉之后容易导致血液循环不畅。

       白露以后，不宜再穿凉鞋和冷水冲脚，实在还想穿凉鞋的，一定要穿上袜子再穿凉鞋。睡前热水泡脚，既能护全身，也能温和补肾。

        不露肩
        准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。

        白露以后，不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。

        入秋后，适当地运动出汗，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，还可以帮助排除多余酸性物质。


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