春季雨水逐渐增多，湿气较重，人体也会因为湿气导致“春困”。而湿气除了让你犯困，它还会给脾胃带来其它伤害，比如常见的腹胀、腹泻、厌食等症状。

        湿气重该如何调理呢？有哪些药剂和食疗方可选择？下面，我们就来一起看看吧。
  
        怎么判断体内是不是有湿呢？

        最便捷的方式，就是看便便。

        如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿，如果大便成形，但便完后总会有些粘马桶，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

        祛湿的食疗方
 
        1、健脾祛湿汤

       （2~3人分量，适合脾胃差者饮用）

        材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。

        做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
 
        2、和中化湿汤

       （3~4人分量，适合湿热脾虚者饮用）

        材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

        做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
  
        3、鹌鹑去湿汤

       （2~3人分量，清热祛湿，润肺化痰）

        材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。

        做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
 
        4、横月利去湿汤

       （2~3人分量，清热祛湿，去肝热）

        材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。

        做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
 
        5、草龟去湿汤

      （3~5人分量，清热祛湿、解毒）

       材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。

       做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。