春天的燥是“温燥”，会让人体阴津耗损，出现皮肤干燥、口渴、嘴唇干裂等症状。不仅如此，春燥还会伤及我们的肺部健康。

        中医有句话叫：“温邪上受，首先犯肺。”也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。春季养肺的重要性不亚于养肝，早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。

        01早上运动排浊气
        一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。

        如行走、慢跑、太极拳等时间较长、强度较低的有氧运动可以保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。

        此外，早晚最好各做一次深呼吸，改善肺部气血循环，有润肺之功。

        02晚上睡觉挡一挡
        有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。

         另外，要注意不要用被子捂住脸，缺氧会使肺部不适症状加重，对肺部健康极为不利。

         03食疗养肺
         养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃。

         润肺的食物——

         01山药
         山药是润肺的食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者直接清炒，不适合与其他的食物相配。

         02梨
         这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤就好。

        03百合
        百合也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

        04银耳
        银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更好些。

        05白萝卜
        萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜对于肺的功能有很好的通畅效果。

        06石榴
        有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

         07甘蔗
         蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳。可用于缓解口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

        08柿子
        有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

        养肺的食疗方法——

        秋梨膏
        秋梨膏从唐代开始便用于养生。目前市面上有各种各样的秋梨膏，不过自己做起来经济实惠，喝起来放心。

        食材：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

        做法：
        1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

        2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

        3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。

        4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

        5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜，拌匀后放入密封罐保存即可。


        清蒸南瓜
        南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物，秋天不妨多吃点蒸南瓜。

        食材：南瓜一圈。

        做法：
        1. 将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎）。

        2. 将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。

        3. 将南瓜块一层一层地码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。

        4. 放在蒸茏上蒸熟即可。
 
        润喉桔梗茶

        食材：桔梗10克，甘草10克，参须10克，麦冬10克，罗汉果半个。　

        做法：煎水代茶饮。

         功效：经常用嗓子的人，比如教师可以适当多喝，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克，效果更好。

 
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