睡到自然醒，
是人生一大乐事，
但在寒冷的冬季，
一早要爬出温暖的被窝，
真是一大酷刑。
眼看就快迟到了，
才费力地起床，
一整天无精打采，
哈欠连连。
其实有个小窍门，
能让你更轻松地和床说分手。


3个快乐起床法


1
晨起一杯温开水：

清晨的第一杯水非常重要，
它可以唤醒你的身体，
告诉你新的一天要开始了。
人体在夜晚睡觉的时候，
从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，
早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。
一个晚上人体流失的水分约有450毫升，
晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，
觉得这样最提神。
其实，这么做是错的，
因为此时肠胃都已排空，
过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，
引起肠胃不适。
起床后，应喝与室温相同的凉开水，
天冷时可喝温开水。

2
打开卧室所有的灯：

如果早起对你而言，
是件很困难的事，
那就让卧室里的灯光来帮助你。
闹钟一响，马上从床上爬起来，
打开卧室里所有的灯，
让自己立刻感受到日光般的明亮，
定会很快忘掉睡不醒的痛苦。
如果是在阳光明媚的夏天那就更好了，
起床后，拉开窗帘，徜徉在阳光下，走到窗前，
做三五次深呼吸，
你会感觉身体里充满了早晨新鲜的空气。
这么做可以让你的身体迎接舒畅的一天。


3
听点节奏感强的音乐：

有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，
因为大脑习惯忽视熟悉的声音。
因此，可以准备两三个闹钟轮流着用。
如果有用手机当闹铃的习惯，
可以经常更换手机的闹铃声，
但千万别选那些像“摇篮曲”一样柔和的铃声。
用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，
因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，
让身体也想律动起来。


专家提醒，以上三个小方法对唤醒清晨仍睡意犹存的你，
确实能起到一定的帮助作用，
但对于一个健康人来说，
轻松起床最有效的方法还是保证规律的生活作息，
每天在固定的时间睡觉，
有了充足的睡眠时间和较高的睡眠质量，
才能让起床不再成为一件痛苦的事。