冬季泡脚，能温阳散寒、运行气血、调整脏腑功能。“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。温热刺激加上药物刺激，防治疾病效果更明显。
 
    冬季泡脚养生方子

    1、腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力

    用药：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g

    用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。
 
    2、失眠

    用药：吴茱萸40g　米醋（白醋）适量

    用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

    3、脚癣、皲裂疮

    用药：食醋100毫升

    用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次

    4、脚气——足胫肿痛

    用药：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克。

    用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
 
    5、血栓闭塞性脉管炎

    用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克

    用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2次。

    6、感冒或感冒头痛

    用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量

    用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
 
    7、减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病

    用药：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克

    用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30－45分钟，至出汗。日1次，20－30天为1个疗程.

    8、治头痛

    药方：天麻15g、夜交藤15g、川牛膝12g、钩藤30g(后下)、川芎15g、绿茶叶30g

    制法：水煎2次取汁300ml，加入3000ml沸水待水温适合时足浴，每日1次，一个月为一疗程。
 
    9、治痛经

    药方：益母草30g，香附、乳香、川芎、没药各20g，小茴香15g，干姜15g

    制法：水煎，去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟，可活血散寒，温经止痛。

    泡脚需要注意些什麽
  
    [高血压患者泡脚小心血压波动]糖尿病和高血压患者在泡脚时要严格控制温度，糖尿病引起的周围神经病变会导致患者的手脚出现感觉障碍，泡脚时容易烫伤；高血压患者的血管调节能力较弱，泡脚时容易引起血压波动，一旦感到头晕不适，就应马上停止。身体虚弱者也要注意方式和方法，避免操作不当造成晕厥。

    几点泡脚最补肾?时间长短也有讲究？

    中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

    泡脚泡多长时间最好?

    泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

    那怎样算是泡好脚了呢?

    那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
  
    [泡脚禁忌]

    ①太饱或太饿时都不可泡脚。

    ②忌水温过高。应40-50度。糖尿病人水温控制在37度比较安全，以免烫伤破皮，伤口难愈合。

    ③忌时间过长。应20～30分左右，微微出汗即可。

    ④忌自作主张，乱放中药。

    ⑤未满18岁的未成年泡脚时间不可超过10分钟，泡脚水温不可超过40度，12岁以下的小孩泡脚时间控制在5分钟。否则会导致孩子扁平足，没有足弓。

    ⑥严重高血压急性发作期不可泡脚。

   ⑦孕产妇、坐月子期女性不可泡脚。哺乳期女性可以泡脚。

   ⑧女性月经期若月经量少、或来得不痛快、或有血块、或颜色浅淡，泡脚甚好。若月经量正常或偏多，月经期不可泡脚。

    ⑨经检查血小板低下或有出血症状的病人不可泡脚。