三伏天是湿气最容易入侵的时候，因为正是夏季最热之时，这时人们很喜欢吃一些冰冻的食物，长期呆在空调房，导致湿气入侵。人体感受到内外湿邪的侵袭后，会觉得特别不舒服，最明显的症状就是身体沉重，感觉特别累。通常湿邪是会四处游走的，走到身体的哪个部位，哪里就会变得沉重，自然就感觉到疲劳了。

自测：怎么知道是否是湿气入侵?

看舌头：体内有湿邪的人往往舌苔特别腻，无论是黄腻、白腻、厚腻、薄腻，它们都是湿邪的表现。同时湿邪的人往往大便会偏粘腻。

看小腿：体内有湿气的人，早晨起床后会感觉小腿发酸、发沉。

看起床：每天起床时都觉得特别疲劳、头昏、打不起精神、人也懒得动。

看刷牙：刷牙时会有恶心、呕吐、嗓子里总是有不干不净的感觉，即使有吐痰，但也就只是一点，嘴巴总是黏黏的，不清爽。

吃什么去湿气好?

三仁汤：湿气难缠，专家建议服用三仁汤来帮助人体排出湿气，即用杏仁、白豆蔻仁、薏苡仁、淡竹叶、通草、厚朴、滑石等做汤。其中，杏仁可入上焦心肺，帮助呼吸、发汗;白豆蔻仁可入中焦脾胃，帮助健脾;薏苡仁可入下焦肝肾，帮助排便排尿。另外夏季饮食不宜吃的太多、太油、太凉。

冬瓜排骨汤：冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，除了可熬制冬瓜排骨汤之外，冬瓜老鸭薏米汤也是祛除湿气的佳品哦!

薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”。 红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，但注意不要加入大米进去一起煮粥。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。