夏天是喝啤酒，吃海鲜烧烤的好时光，邀上三五好友，深夜街边一坐，嘴是畅快了，第二天脚却遭殃了……为了让痛风的朋友舒适度过夏季，减少痛风发作，大家一定要注意下面九点。
 
    1、科学饮酒

    大家都知道痛风患者不能喝啤酒，那么白酒、红酒呢？

    研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛风发作的风险，但少量饮红酒（每天118ml）与痛风发作风险的关系不大。

    建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。如果实在嘴馋，红酒可以喝一点，保证每天118ml以下。
 
    2、忌食海鲜、烧烤

    部分海鲜、内脏属于高嘌呤食物，不管在急性期，还是缓解期都应尽量避免。

    烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。
 
    3、空调悠着吹

    尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起关节炎发作。这也是痛风容易在夜间发作的原因之一。

    因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。同时，注意避免直接对着空调冷风吹。

     4、谨慎对待咖啡

    研究表明，每天饮用4杯以上的咖啡可以降低血尿酸和减少痛风发作风险，但因为咖啡是慢性肾脏病的独立危险因素，在女性中也与骨折风险增高相关。
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    因此，为了减少痛风发作而去大量喝咖啡是不值得推荐的。
 
    5、牛奶和酸奶适当多喝

    喝脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。

    奶制品中的乳清酸可促进尿酸经肾脏排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用，而糖巨肽和G600乳脂提取物具有抗炎作用，可以减轻痛风发作时的炎症反应。
 
    6、富含维C的果蔬适量多吃

    关于维C和痛风的研究不断，有研究说对痛风有益，具有促进尿酸排出的作用；有的研究又说作用不大。不管最终结论如何，适量吃果蔬总不会有坏处，同时还可能有减少痛风发作的作用。

    但是，有的水果含果糖丰富，一次进食太多果糖会升高血尿酸甚至诱发痛风，建议痛风病友每天吃200～400g水果就可以了。而常见的富含维C的果蔬有西兰花、辣椒、木瓜等。

    7、多喝水

    天气炎热，人体大量出汗，水分补充不足或不及时，血液就会浓缩，尿酸容易沉积并析出。痛风易在夜间发作，其中一大原因就是由于睡眠时体内水分减少，尿酸浓度增高所致。因此，天气炎热时一定要多喝水。

    痛风病人每天至少应该喝2升以上的水，约9到10杯。出汗后应立即补充水分，睡前可适当饮水。最好选择白开水，远离咖啡、浓茶等刺激性饮品。
 
    8、运动不能少

    夏季，痛风病友仍然可以像往常一样每天进行30分钟以上的有氧运动。痛风患者不宜剧烈活动 ，但可以选择一些简单运动，如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握 ，只要合理分配体力，可以既起到锻炼身体之目的 ，又能防止高尿酸血症。

    9、坚持服药降尿酸

    吃药是大家最不愿意的事，但坚持降尿酸，使尿酸处于低水平是减少痛风发作最关键的。

    研究表明：血尿酸越低，痛风复发率越低，血尿酸<300μmol/L时，患者痛风复发率不到10%。而血尿酸>540μmol/L时，痛风复发率为80%，是<300μmol/L患者的8倍。

    所以，除了改善生活方式，一定要配合医生进行服药治疗，这样才能更好地避免痛风发作。