秋冬季节，气候转凉，很多女性都出现了痛经或月经提前和推迟的状况，除了及时做好保暖工作以外，适当服用一些药膳或茶饮也是有帮助的。

    脚部受寒易痛经，足部保暖很重要

    现代医学认为，痛经与行经时子宫内膜释放前列腺素有关，这是因为大量前列腺素对子宫有兴奋作用，可以引起子宫肌肉的强烈收缩，子宫缺血、缺氧会产生较剧烈的疼痛，所以有痛经。同样，大量前列腺素也可引起胃肠道的肌肉收缩，因此很多痛经的女性还伴有恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。

    痛经还受精神、神经因素的影响，精神紧张、焦虑、恐惧以及体内代谢物质等，均可通过影响中枢神经系统而刺激盆腔的痛觉神经纤维，引起月经来潮时的疼痛。

    此外，痛经还和女性个人体质及天气等因素有关。秋季早晚温差大，很多喜欢赤脚穿时尚凉拖或是短裙短裤的女性，极易因此受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌肉痉挛、组织缺血而致痛经。

    俗话说，病从寒起，寒从脚生，因此足部的保暖很重要。入秋后，女性应把凉鞋收起来，不再光脚穿鞋。睡觉前，养成用热水泡脚的好习惯，可暖全身，防止痛经的发生。手脚冰凉及体弱的人，还可以穿双薄袜子入睡。

    肚脐受寒月经不调，入秋不穿露脐装

    肚脐内通五脏六腑，是抵御外邪入侵的重要门户，具有向全身输送气血的功能，有健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利 水、散结消滞、活血调经的作用。

    肚脐也是最怕着凉的地方，特别是经期女性，血管处于充血状态，肚脐受凉易使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。

    因此，保护肚脐，不让它受风寒之邪的入侵，对女性健康尤为重要。秋末冬初，早晚天气较凉爽，最好不要穿露脐装和过露的衣服。吹风扇和空调时，出风口不要正对着脐部，以防病从“脐”入。

    巧用食材和药材，改善月经异常

    预防女性经期延迟的发生，应避免经期过度劳累，保证平时尽量不熬夜，饮食上可多吃核桃、黑芝麻、黑豆等补肾气，小米、山药、秋葵等补脾气，玫瑰花茶、佛手柑茶、乌梅汁、洛神花茶、决明子茶等疏通肝气。下面，给大家介绍两道药膳和茶饮。

    核桃参须凤爪汤 核桃仁30克、参须10克、鸡爪8~10支、红枣5颗、干香菇5朵、生姜5片。将上述材料洗净后，放入瓷锅内，加水，水面应高过食材5公分左右。大火烧开后转文火炖煮50分钟，加入少许盐，胡椒即可。

    参须、红枣补脾补气血，凤爪补肝并含有天然胶原蛋白，核桃补肾，滋养脑细胞，此汤能增强记忆力及抗衰老，促进拥有好气色。

    月月顺茶 决明子3克、益母草3克、红糖5克。把上述药材洗净加水放入锅中，中火煮沸5分钟，加入红糖拌匀即可。

    决明子可清肝火，排毒解宿便，益母草调经、消水肿、活血并缓解肩颈僵硬，红糖可补中益气、活血去瘀排毒。