在夏天，不是说只有女性朋友才做防晒的工作，男性也一样需要防晒，并不仅仅说怕皮肤被晒黑，烈日还会把皮肤晒伤，所以人人都要做防晒的工作，以免皮肤受伤。

在日常生活中，如何预防日晒伤?

1、在进行户外活动的时候，要做好充分的防晒措施，可以选择戴遮阳帽、穿长衣衫和涂防晒霜，尽量避免紫外线的直接照射，减轻晒伤程度。

2、在日常的饮食过程中，也应该避免少食光感性比较强的食物，如泥螺、苋菜、荠菜、芥菜、马兰头、菠菜、莴苣、木耳、荞麦等。

3、高维C水果。想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2至3份含高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，由于其富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

4、薏米。薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

5、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。西红柿是最好的防晒食物之一，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。