炎热的夏季，气温不断的升高，让人闷热难当，不少人的情绪也变得烦躁，稍有点不如意，就有可能火冒三丈，怎么办才好呢？其实，这些情绪问题归根结底还是人体对环境的适应性差。所以，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。另外，自我心理调节也非常重要。这里给大家介绍几种自我心理调节法：    遇事心平气和

   俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，以忘却热浪袭击，降低心理热度。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

   保持乐观宽容的心态

   心理学认为，人的抑郁情绪与“丧失感”有密切关系，俗话说：“比上不足，比下有余”，尽可能地去想自己所拥有的，而不是反复考虑失去的或得不到的东西，抑郁、焦躁情绪才会烟消云散。对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

   注意劳逸结合

   参加游泳等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯。有规律的生活是保证心情舒畅的法宝。康文